（5）喝口味有甜的茶。汤色的甜味产生成分主要是茶中的单糖和双糖等可溶性糖，也有带甜味的碳水化合物，例如茶氨酸等。很多研究表明，茶氨酸在神经系统维护、镇定、调整情绪等领域有着优良的养生保健的功效，那样的作用对睡眠质量是很有帮助的，且无一切不良反应。

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